老登为了提高睡眠质量 [复制链接]

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我主要是易醒，一晚上醒4，5次打底，深度睡眠少。睡眠质量差，本着DOE精神，我一个个试验，当装备达到以上后，一晚上已经只醒2-3次了。 其实是有进步的

到了十点倒头就睡，不是说年纪大了觉少吗？我总担心自己是不是太虚了？怎么觉一点都不少呢？

同样的失眠困扰，入睡特别困难，都快要整疯了

每天三四十分钟慢跑，速度控制在保持鼻子呼吸，不大口喘气，睡眠不是问题，打呼噜都能治好

别提了，我现在天天睡觉到后半夜都要挪窝到客卧的，半夜醒来队友呼噜声恨不得房顶掀了。如果晚于队友睡一定直接睡客卧根本没法入睡。
让他买装备，到现在人家还没动起来。

最近几天睡眠还不错，主要是：1.用了耳塞，很多人睡不好是听力太特么好了，针掉地上都能听到。一点点杂音都能赶走睡意。2.把闺女的大鹅，很大的那种拿来抱着睡，感觉减轻了侧睡的压迫，舒服很多，更容易入睡，看了网上有类似产品的。

来份儿羊肉面:安眠药开不出来？来自一个基本上不失眠的人的疑问 (2026-08-06 13:44)

安眠药应该是几片几片的开，烦死

每天都感觉睡觉时间太少了

窗户隔音，窗帘遮光，带耳塞睡觉。
早睡早起，睡觉前不看手机，看不喜欢、看不懂的书催眠。