跑步 [复制链接]

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竹马可可:你最高心率超过164，不行
要降速
最高心率最好降到心率在180-年龄
慢跑慢跑 (2025-06-24 09:28)

白蘭地:楼主一顿操作猛如虎[表情] 瞎搞啊 (2025-06-24 09:30)

阴川蝴蝶君:BMI只是参考，对于长期健身的人不准的，看体脂率，跑步么竹马说的对~180步频，平均心率么（220-年龄）*70%~80%，综合看180-年龄也差不多。  星星跑7分配差不多。我很久不跑就是7分配开始跑的。[表情] [表情] [表情] ~~~ (2025-06-24 09:34)

假勇士:心率要控制好 (2025-06-24 09:37)

煮父之友:最近睡眠不足，我调整一下像你们看齐 (2025-06-24 09:37)

煮父之友:给点建设性意见[表情] (2025-06-24 09:36)

阴川蝴蝶君:我之前睡的不太好，最近反而可以，这周和下周比较忙，处理完，下周末开始带娃出门了。~[表情] (2025-06-24 09:40)

白蘭地:看竹马说的，他可是倾囊相助
跑步时最大心率控制在180-年龄（比如你42）=138
跑前热身，跑后拉伸（比跑步本身更重要 (2025-06-24 09:41)

煮父之友:好的，可能我刚跑，多跑下应该能好点。 (2025-06-24 09:51)