[我要求助]严重失眠一个多月，无比痛苦！求助哪里有靠谱的中医看失眠 [复制链接]

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我睡不着的时候，就想，我有了几百亿存款后怎么花，想着想着就睡着了

你这个我有经验啊。你首先要改变你对睡眠的认知。不要睡眠脑，睡眠这种东西是你不去追求，放松的状态它就来了。你一味追求睡眠，过多关注睡眠，你就产生了焦虑-恐惧-植物神经紊乱，那你就开始恶性循环了，甚至害怕看见睡觉两个字。（不要去搜索什么怎么睡的好，不要去一醒过来就计算自己睡了几小时？不要去相信8小时论和养肝血论）你啥时候对睡眠的认知改变了，你的焦虑才能放下，植物神经慢慢恢复，睡眠自然而然来。（其实当你睡不好第二天感觉很累不是睡的少引起的，更多的是焦虑引起的累）

名筑:焦虑引起的，你躺下不要想着赶紧睡着，越想越睡不着，你就放平心态，反正也睡不着就不想了，自然而然就睡着了，还有你可以某宝上买一些正念课程听一听，我觉得有用，抖音关注夕梦杨文化，他一直在谈睡眠怎么看待，希望的的回答能帮助到你。 (2025-04-16 10:22)

谢谢！！

你有心事

watermark:去巴城精神卫生中心挂个失眠门诊看看，好多人去那看 (2025-04-16 10:22)

也去看过了，西医的解决方式就是各类安眠药

     我是不够睡的

嘴巴子戏:是不是睡前老是胡思乱想，对生活比较悲观？建议多看看那些爽剧，什么歪嘴龙王之类的，代入感比较强，睡前多YY一下，说不定好睡。 (2025-04-16 10:24)

这中间偶尔有不喝酒也睡好的时候，两三次吧。只要睡好了就心情大好干啥都激情饱满，睡不好就会比较悲观

gxl133133:你这个我有经验啊。你首先要改变你对睡眠的认知。不要睡眠脑，睡眠这种东西是你不去追求，放松的状态它就来了。你一味追求睡眠，过多关注睡眠，你就产生了焦虑-恐惧-植物神经紊乱，那你就开始恶性循环了，甚至害怕看见睡觉两个字。（不要去搜索什么怎么睡的好，不要去一醒过来就计 .. (2025-04-16 10:34)

我看到过有个什么睡眠认知行为疗法（CBT-I),但这个估计只有没有工作不需要上班的人才能去尝试，您也失眠过吗？

换个床垫或者床单，把房间搞得温馨一点

我近期也是这样 是不是更年期到了