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过好自律的生活，美好才会在路上不期而遇。 [复制链接]
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离线白蘭地
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10楼 发表于: 06-18 , 来自:江苏省0==
回 春风扬飞絮 的帖子
春风扬飞絮:我觉得步子要蹲牢，膝盖不能晃动
发力时注意力在腹部 (2024-06-18 08:24)

屁股夹紧，核心发力，不能弓腰。除了手臂，身体各部位不晃动
楼中楼
  • 2024-06-18 08:48 少女心松鼠: 我要不要拿根棍子插背后练啊！我看有的视频是那样，对于我这种初学者我就想要最简单的方式来掌握正确的姿势
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帅哥离线猪十八戒
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11楼 发表于: 06-18 , 来自:浙江0==
回 白蘭地 的帖子
白蘭地:屁股夹紧，核心发力，不能弓腰。除了手臂，身体各部位不晃动 (2024-06-18 08:32)

这是电梯里控制窜稀的动作啊
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美女离线鹿城的秋天
级别: 昆山普通市民
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12楼 发表于: 06-18 , 来自:江苏省0==
有氧运动，坚持就是胜利
楼中楼
  • 2024-06-18 08:49 少女心松鼠: 嗯嗯！争取每天早上锻炼半小时。
内容来自 Android 手机客户端
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帅哥离线煮父之友
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13楼 发表于: 06-18 , 来自:浙江0==
回 十里看云归 的帖子
十里看云归:双腿再打开点，屁股夹紧用力，壶铃摇摆是靠臀部发力的，你这个看着不太像，再试试调整一下？ (2024-06-18 07:30)

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帅哥离线煮父之友
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14楼 发表于: 06-18 , 来自:浙江0==
转呼啦圈呢
楼中楼
  • 2024-06-18 10:56 少女心松鼠: 家里别的健身器材有几样，就是没有呼啦圈
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帅哥离线猪会飞
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15楼 发表于: 06-18 , 来自:江苏省0==
我减肥
成功的从55减到了59
马上60
没法弄
运动完那嘎达空的
然后炫饭
然后就这样了
不过腰围是小些
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美女离线小眼瞪小眼
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16楼 发表于: 06-18 , 来自:江苏省0==
动作规范不规范不知道  但是能起那么早运动  给点个赞
楼中楼
  • 2024-06-18 10:56 少女心松鼠: 生理时钟那个点就起来了，某人起来去晨跑，想着刷手机还不如阳台连连壶铃好了。
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离线白蘭地
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17楼 发表于: 06-18 , 来自:江苏省0==
回 大力士 的帖子
大力士:这是电梯里控制窜稀的动作啊 (2024-06-18 08:43)

哈哈哈哈哈
控制撺稀没有章法，旨在控制。身体扭成麻花都可，别说弓腰了
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刘土狗 昆币 +10 - 06-18
共1条评分 ，昆币+10
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美女离线阳澄三白
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18楼 发表于: 06-18 , 来自:江苏省0==
回 猪会飞 的帖子
猪会飞:我减肥
成功的从55减到了59
马上60
没法弄
运动完那嘎达空的
....... (2024-06-18 08:47)

哈哈哈，忍不住笑了
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美女离线阳澄三白
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19楼 发表于: 06-18 , 来自:江苏省0==
感觉跳操比较适合新手
楼中楼
  • 2024-06-18 10:57 少女心松鼠: 有段时间跳过，看到壶铃能瘦全身就买了一个回来了。
  • 2024-06-18 11:26 我滴11号呀: 跳操45分钟以上，也是瘦全身的说，主要跳操可以划水
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