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健身饮食 [复制链接]
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帅哥离线心情随我心
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10楼 发表于: 昨天 12:38 , 来自:江苏省0==
回 开心百合 的帖子
开心百合:我家孩子在跟私教练
早上一杯牛奶 几个小番茄、一根玉米
中午鸡胸肉  蔬菜 糙米饭
晚上几片牛肉或虾  一些蔬菜 (2026-03-04 11:01)

是要减肥吗？这些热量对于170以上的身高增肌显然不够，一般160过点的女性吃这些差不多。
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帅哥离线心情随我心
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11楼 发表于: 昨天 12:39 , 来自:江苏省0==
回 阴川蝴蝶君 的帖子
阴川蝴蝶君:早上鸡蛋，牛奶燕麦片，山姆那个3KG的蛮好，有奇亚籽，一把坚果，几个小番茄，中午晚上，正常吃～少油少盐～家常菜为主，容易坚持，白水煮谁能坚持啊～7到8分饱就行 (2026-03-04 08:09)

你是懂营养的
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帅哥离线王德胖
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12楼 发表于: 昨天 12:49 , 来自:江苏省0==
看着都在少吃碳水，碳水吃少了大脑身体都会垮的，国外最新指南现在在推荐纯天然前加工高蛋白质饮食
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离线游离的瞬间
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13楼 发表于: 昨天 13:25 , 来自:江苏省0==
健康很重要～
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帅哥离线阴川蝴蝶君
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14楼 发表于: 昨天 14:41 , 来自:江苏省0==
回 王德胖 的帖子
王德胖:看着都在少吃碳水，碳水吃少了大脑身体都会垮的，国外最新指南现在在推荐纯天然前加工高蛋白质饮食 (2026-03-04 12:49)

不是少吃碳水，是少吃深加工的精致碳水，多吃粗粮。。。
楼中楼
  • 2026-03-04 15:11 王德胖: 运动量足够大，可以无视精致碳水
  • 2026-03-04 19:30 阴川蝴蝶君: 你能有多大，我每天无氧40分钟，有氧半小时都不能无视 普通人算了吧
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美女离线白开水momo
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15楼 发表于: 昨天 14:47 , 来自:江苏省0==
碳水和优质蛋白质不能少，不然身体会受不了的
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离线风中散发1
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16楼 发表于: 昨天 14:54 , 来自:江苏省0==
都健身了，饮食少糖少盐少油就行了，高蛋白，高纤维，爱吃啥吃啥，别饿着。
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