调整作息,就是要逐步回归上学时的生活状态。
第一,要做到早睡早起。
晚上少看电视,少玩手机,提前适应开学的作息。
第二,要做到饮食清淡。
少吃油炸食品,少吃大鱼大肉,饮食以清淡为主,营养要均衡搭配。
第二步:检查作业,查漏补缺
快开学了,还有不少孩子的作业开着“天窗”,家长应该引导孩子做好时间管理。
家长不放任,才能保证孩子开学后不掉队。
第一,要检查孩子的作业情况。
要督促孩子尽快完成,随便写的、抄答案的,要批评纠正并督促孩子重做。
第二,要督促孩子复习和预习。
抽空回顾上学期的知识,巩固基础,补好短板,然后浏览新学期的教材,适当预习,做好新旧知识的衔接。
第三步:收拾房间,备齐文具
学习也需要仪式感,一张干净的书桌,一个整洁明亮的房间,更能让孩子保持专注,并感到快乐。快开学了,家长可以和孩子共同制造这份仪式感。
第一,要教会孩子收拾房间。
书桌上少放杂物,房间收拾整齐,衣物不乱扔,被子要叠好。
第二,要帮助孩子准备文具。
带孩子逛逛书店和文具店,准备好需要的书籍和文具等,为孩子营造要开学的氛围。
第四步:制定计划,明确目标
开学过渡期,孩子从放假的无序进入开学的有序,容易陷入迷茫焦虑。此时孩子很需要一份新学期计划,规划好开学后怎么学习,该往哪个方向努力。
做计划、定目标,可以帮助孩子明确方向,更好地进入学习状态。
第一,要整理成书面形式。
将计划整理成一份文档,写清楚目标和任务、具体方法和措施、步骤和时间安排等,贴在书桌上提醒自己。
第二,要保证严格地执行。
定期复盘计划,看看哪些目标实现了,哪些任务没做好,不断完善这份计划,争取实现最终目标。
第五步:加强锻炼,阅读收心
孩子必须有更强壮的身体,去迎接新的挑战。让孩子动起来,不仅能够锻炼身体,而且有利于收心。
第一,要保证孩子的运动足量。
每天出去走一走,跑跑步,打打球,呼吸新鲜的空气,改变假期的懒散状态,元气满满迎接新学期。
第二,要限制孩子的娱乐时间。
控制孩子玩手机、看电视的时间,避免孩子沉迷网络,可以让孩子多阅读,通过阅读沉静下来。
第六步:陪伴孩子,缓解焦虑
刚开学时,一些孩子会出现情绪低落、心慌意乱、身体各种不舒服等问题。缓解“开学焦虑症”,父母的耐心陪伴是关键。
第一,要多陪陪孩子。
开学前,家长多陪孩子阅读、运动、出去散步,多陪孩子聊天,说说心里话,说说学校的趣事,以此缓解孩子的焦虑。
第二,要多鼓励孩子。
家长要发现孩子的闪光点,及时表扬孩子做得好的地方,帮助孩子树立自信,在新学期里表现得更好。