年过三十的我们,更多时候可能在操心孩子的近视、关注老人的白内障,却往往忽略了自己。《EYE眼有道》倡议,在这个爱眼日,我们来更多关注自己的眼健康。
您是否有以下情况?
看手机时字体放大了才舒服;
开车时偶尔猛然看不清仪表盘;
看近时间稍微久一点
需要慢慢适应才能看清远处;
原本近视眼戴着眼镜
现在看手机时总想拿掉眼镜
……
如果有,您可能正在经历“近疲劳”
或称“年龄相关视觉功能衰退”
俗称“老花”
今天这期《EYE眼有道》就带你深入了解
38岁的张先生原本近视,戴眼镜,可是最近发现,看手机时自己的眼睛似乎“不太接受”原来的眼镜——总想拿掉它,那样看字才舒服。另外,手机稍微时间看长一点,再抬头看远时,需要用明显更多的时间才能适应。到眼科就诊后,他这个症状被诊断为“近疲劳”,或“年龄相关视觉功能衰退”,俗称“老花”。
张先生表示:医生说“近疲劳”时,感觉还能接受;一听说“老花”,当时内心就不淡定了——我年方38,怎么就“老花”了?!
像张先生这样的情况临床上并不少见,原本印象中只有老年人才会有的“老视”症状,正悄悄地出现在“年轻人”身上。因此有专家建议,用“近疲劳”或“"年龄相关视觉功能衰退"”这样的名称来替代原来“老视”。
类似照相机的原理,人眼在看远、看近时需要一定的调节来达到“对焦”,从远处看到近处时,所需调节的度数(即调节力)主要由视物的距离决定。
一般可通过公式:调节度数(D)=1/视物距离(m)来计算,比如日常阅读、书写的常见距离为33厘米(0.33米)时,人眼需付出约300度的调节力。
计算公式:调节度数 = 1÷0.33≈3.00D(300度)。
正常情况下,这个调节通常由眼内的晶状体和睫状肌配合完成。在年轻人身上,调节能力表现得比较强(青少年可达到1000度以上),随着年龄的增长(尤其是40岁后),晶状体弹性下降、肌肉调节能力逐渐减弱,在60岁时人眼调节力可能100度都不到,这时就会表现为“老视”。
除了年龄因素,生活习惯的改变,尤其是电子屏幕的大量使用,使得越来越多的年轻人,甚至还没到35岁,就已经早早地出现了调节能力跟不上用眼需求的情况,表现为“人未老,珠先衰”的现象。这种现象在一些特殊工作人群中尤为明显,如长期使用显微镜、长期近距离用眼或需要看细小物体的人群。
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看手机、书本等近物时,需要眯眼、皱眉才能看清,或需频繁调整距离;
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用眼后眼球酸胀、干涩,甚至头痛;
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从看近切换到看远时(如抬头看黑板、道路),出现短暂模糊,恢复时间变长;
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近视患者戴眼镜看近时,反而觉得模糊,需摘下或抬起眼镜。
竖排版书本锻炼法:尝试阅读竖排文字的书籍;
翻转拍锻炼法:使用正负度数的翻转拍镜片,快速切换看近物(如字母表),每次训练5分钟,增强睫状肌灵活性。
远近切换锻炼法:每隔20分钟,盯着远处5米外的物体(如窗外树)看20秒,再看近物,反复切换,放松眼部肌肉。
营养补充:多吃富含叶黄素(玉米、菠菜)、维生素C(柑橘类)和Omega-3(深海鱼)的食物,延缓晶状体老化;
防日晒抗衰:阳光强烈时佩戴防紫外线墨镜等,减少紫外线对晶状体的损伤;
中医疗法:按摩睛明穴、四白穴,或经常用热毛巾、中药眼罩等敷眼,促进眼部血液循环,缓解疲劳。
当“近疲劳”症状通过以上方法不能很好缓解时,应尽早就医,科学诊断、验光,尝试佩戴渐进眼镜等,以减少眼调节的负担。
《EYE眼有道》友情提醒
视近疲劳不少见
莫因年轻而忽略
科学养护慎用眼
光明世界清晰现
最后再插播一条好消息:2025年6月6日是全国“爱眼日”,今年的主题是“关注普遍的眼健康”,为积极响应国家卫生健康委号召,大力宣传全年龄段全生命周期眼健康的重要意义,昆山市中医医院眼科专家团队将于6月6日(上午9:00-11:00)在门诊大厅开展义诊活动,为您提供:眼科常见病咨询与筛查;眼健康知识科普;个性化护眼建议。
硕士研究生,昆山市医学会眼科分会会,委员。方向:青少年眼健康管理,屈光不正,斜视,弱视。
主治中医师,苏州市中医药学会会员,擅长干眼症、角结膜炎、翼状胬肉、白内障等眼科疾病的诊治。
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4、义诊现场,请听从工作人员安排。
《EYE爱眼有道》是昆山市中医医院一档致力于关注眼健康的科普栏目。栏目主理人周鹏鹏博士,曾访学于英国Moorfields眼科医院,中西医结合眼科专业方向,致力于青少年近视防控、白内障手术、眼底病的中西医诊治等。
来源:昆山市中医医院