“等闲识得东风面，万紫千红总是春”
春天一到
那漫山遍野的花花草草都热闹起来了
本该是踏青赏花的好时节
但对过敏性鼻炎患者来说
却是“灾难片”的开场
鼻子像被塞了棉花
喷嚏连天震耳欲聋
鼻涕流到怀疑人生
连呼吸都成了奢侈
卫生纸都不知道用了多少卷
更扎心的是
西药虽能短暂缓解
但反复发作、药物依赖令人焦虑
……
别慌！
中医千年智慧早已备好
“鼻炎自救指南”
从穴位按摩到食疗调理
教你轻松拿捏这个春天！
中医将过敏性鼻炎称为“鼻鼽”，认为它和“正气不足”息息相关。
简单来说，就是咱们身体里的正气不足，脏腑功能也不太协调，这时候外界的邪气，像花粉、灰尘这些过敏原，就趁机 “溜” 进身体，在鼻子这儿捣乱，搞得咱们喷嚏、鼻涕不断。
一般肺气虚、脾虚或者肾虚的人，就特别容易被过敏性鼻炎给盯上。
定位：鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中。
操作：食指按压1-2分钟，酸胀感为宜，每日3次。
《针灸甲乙经》：“鼻鼽不利,窒洞气塞……迎香主之。”作用：疏通阳明经气血，疏散风热，通利鼻窍 。
定位：两眉头连线中点。
操作：拇指平揉1-2分钟，力度轻柔。
《玉龙歌》：“印堂刺入艾还加。”作用：醒脑开窍，直达鼻部病灶。
定位：手背虎口处，第一、二掌骨间凹陷。
操作：拇指用力按压（孕妇慎用）。
这几个穴位，大家可以每天没事儿的时候就按一按，一套 “穴位按摩组合拳” 下来，能有效缓解过敏性鼻炎的症状，通过刺激这些穴位，能促进鼻部血液循环，增强鼻子的抵抗力，让鼻炎没那么容易找上门。
材料：黄芪10克、红枣5枚、枸杞5克。
做法：黄芪、红枣洗净，加水800毫升煮沸。转小火煮15分钟，加入枸杞焖5分钟。
黄芪：性温，归肺脾经。《本草纲目》称其“补诸虚不足，益元气，壮脾胃”。
红枣：补中益气，养血安神。
枸杞：滋肾润肺，含枸杞多糖，抑制过敏介质释放。
适用人群：气短畏风、易感冒、鼻炎反复者。
材料：辛夷花 10 克，黄芪5g，鸡蛋 2 个。
做法：先把鸡蛋煮熟，然后把壳去掉，再和辛夷花和黄芪一起放到锅里煮 10 分钟左右。吃的时候把鸡蛋吃掉，汤也喝了。
辛夷花：辛温，归肺胃经。《本草纲目》载其“辛温利窍，治鼻渊鼻鼽”。
黄芪：增强补气效果，与辛夷花协同通窍。
鸡蛋：富含卵磷脂，修复鼻黏膜损伤。
适用人群：鼻塞严重、嗅觉减退者。
材料：山药50克、薏米30克、粳米50克、茯苓10克。
做法：薏米、茯苓浸泡2小时，山药切块。所有材料加水1000毫升，文火熬煮1小时。
山药：性平，归脾肺肾经。《神农本草经》称其“补中益气，长肌肉”。
薏米：利水渗湿。
茯苓：健脾宁心，增强祛湿效果。
适用人群：鼻涕清稀、体虚乏力、大便溏稀者。
建议至医院进行血清IgE检测或皮肤点刺试验，明确过敏原（如花粉、尘螨、霉菌、宠物皮屑等），针对性规避。
花粉高峰期：避免10:00-17:00外出，如需外出应佩戴口罩。回家后立即洗脸、冲洗鼻腔（使用生理盐水搭配专用洗鼻器）。
尘螨重灾区：床单、被罩每周用≥55℃热水清洗并使用防螨布料。卧室避免铺设地毯，毛绒玩具定期消毒。
宠物皮屑：避免饲养宠物，如抚摸宠物后及时洗手，避免接触面部。
平时吃东西，要少吃生冷（损伤脾阳）、寒凉、辛辣（加重黏膜充血）、油腻（滋生湿浊）的食物。
多吃点清淡、营养均衡的食物，像新鲜的蔬菜水果，里面富含维生素和矿物质，能帮我们增强免疫力。
温湿度调控：湿度保持40%-60%（加湿器选择冷蒸发型，避免滋生霉菌）；温度控制在20-24℃，避免骤冷骤热刺激鼻腔。
空气净化：每日通风≥30分钟。
紫外线杀菌：枕头、被褥要经常拿出去晒晒，阳光可是天然的杀菌 “神器”。
生命在于运动，适当运动能增强咱们身体的抵抗力。
可以选择一些自己喜欢的温和有氧运动如：八段锦、太极拳（提升肺气，推荐晨练）。室内锻炼：瑜伽、跳绳（规避花粉，保持鼻黏膜湿润）。
但注意避免剧烈运动（如长跑），以防冷空气刺激引发症状。运动后及时擦汗，更换干爽衣物，防止湿邪入侵。
中医辨证：从根源调理体质
根据辨证论治，肺气虚寒型常用温肺止流丹加减，脾气虚弱型可用补中益气汤或参苓白术散加减等。此外，还有一些中成药，如鼻渊通窍颗粒、辛芩颗粒等，也有一定的疗效。同时，可配合中药滴鼻剂，如复方薄荷油滴鼻剂等，滋润鼻腔黏膜，减轻症状。
过敏性鼻炎需“防治结合”：日常规避过敏原、食疗补足正气为基础，穴位按摩、科学用药为应急手段。若症状持续加重，务必及时就医。掌握这套“防-控-调”组合拳，今春告别鼻塞流涕，畅享清新呼吸！
