家有神兽，从小体弱，老父亲操碎了心，慢慢身体不错了，养成了个小胖子，去年按医生建议慢慢加入运动，去年一年把跳绳，骑车都教会了。。哦乒乓球也带着打了一段时间，能凑合打打了。没错之前都不运动。体育课基本也不上。。。。
目前跳绳周末练习3次，在我对他动作进行纠正后开始的正式训练（今年给小胖子上强度，过年来汇报进度）
3月2日第一次练习，1分钟跳绳，组间歇4~5分钟，看情况，也可以带个手环什么的测测心率做参考。第一组112，休息5分钟第二组108，第一次训练点到为止，第二天回答我腿酸手臂酸。
3月8日第二次练习，1分钟跳绳，同样组间歇4~5分钟，第一组124，第二组118，第三组120，总计3组，适当进步。
3月9日第三次练习，1分钟跳绳，组间歇4~5分钟，第一组132，第二组124（旁边小朋友打球影响停了1下），第三组130，适当进步，但是为了求快，节奏打乱，导致第三组本该刷新PB的失误了。当场觉得腿酸累，后续没听他说不舒服酸了。
总结：三次练习都有拍视频记录，后续针对起跳姿势，手臂高度，进行调整，另外呼吸的问题我也不太懂，只能跟着我的经验来，总体来说体能太差了，根本无法支撑长时间训练，这学期短期目标1分钟150+，年底160+
当后续能增加到一组200，总计5组，估计就能覆盖1分钟跳绳体能不足的问题，从视频来看30秒后体能明显下降，48秒左右体能爆了苟延残喘，龇牙咧嘴勉力支撑了。总体小伙子还是很棒的，听我指挥配合。
=======================
前段时间骑车带他骑过1次10公里，来回各5公里，中间休息半小时，回家就老实了，~
开春了，准备上强度把，孩子，大地母亲护佑着你，愿风指引你的方向。跑步什么的我也会适当的时候跟进的。大家一起加油吧。
