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楼主 发表于: 09-10
, 来自:江苏省0==
“站没站相，坐没坐相”
“背给我挺直咯”
这些话，相信大家小时候没少听
但有的时候会发现
有些小朋友
身体习惯向一侧倾斜？
两侧肩膀总是不平？
背部左右不对称？
不是他们不是不想“站好”“坐好”
而是脊柱侧弯的典型症状！
脊柱侧弯是一种三维结构的畸形，一般是指脊柱的侧屈旋转并伴有胸腔的扭曲，以及在矢状面上的紊乱排序。根据国际脊柱侧弯研究学会的标准，如果站立位脊柱正位X线片上的弯曲角度（Cobb角）大于10°，就称为脊柱侧弯，也称为脊柱侧凸。
通俗地说，正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。如果脊柱的某一段偏离中线，从后面看整个脊柱变成曲线的结构，就应该怀疑是脊柱侧弯。
目前我国青少年脊柱侧弯的患病率约为1%—3%，在青春期更容易发生，通常为13-15岁，女生脊柱侧弯的概率是男生的1.5倍。值得关注的是，脊柱侧弯的患病率近年来呈逐年上升的趋势。
通过观察背部的“四横一竖”5条线来判断是否脊柱侧弯。
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观察两侧肩关节是否等高；
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观察两侧肩胛骨是否在同一条平行线上；
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观察骨盆是否倾斜；
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观察两个腰窝是否对称；
观察背后的脊柱骨性凸起标志（棘突）是否在同一条线上。
5条线，任何一条线
偏离或不对称
即高度怀疑脊柱侧弯！
被检测者双脚并拢，双膝伸直，躯干前屈90°，双手合拢下垂，对准两脚中间位置。
经过两种方法自测后，如果怀疑自己有脊柱侧弯的可能性，尽早来医院就诊！早发现、早诊断、早治疗是应对脊柱侧弯较为有效的防治策略。如果要确定脊柱侧弯，还需通过影像学诊断，拍脊柱全长正侧位X片，显示脊柱有大于10°的侧方弯曲（cobb角），即可诊断为脊柱侧弯。
根据不同的cobb角有不同的治疗方案，参考国际脊柱侧凸矫形和康复治疗协会指南推荐：
如果你背部有疼痛感或者想预防脊柱侧弯，可以进行以下的训练：
1.脊柱前屈后伸运动：坐于平衡垫，大腿与小腿呈 90°，双手叉腰，打开胸廓，平视前方，做骨盆前后运动，一前一后为1组。
2.脊柱旋转动作：坐于平衡垫，大腿与小腿呈 90°，双上肢平举于胸前，双手轻握拳，打开胸廓，平视前方，做左右转体运动，左右旋转为1 组。体转时骨盆以下不活动。
3.脊柱侧屈动作：坐于平衡垫，大腿与小腿呈 90°，左手轻握拳高举过头，右手叉腰，身体向右侧弯，再返回，每次进行10组训练。再换左侧。
仰卧位，双膝弯曲与肩同宽，双手放置于体侧，手心朝下。发力时，吸气至胸口，臀部发力，呼气时臀部抬起，保持几秒，再缓慢落下。要点：抬起时，肩部与臀部呈一条直线。
仰卧位，收缩下巴和屈曲双膝，双手在胸前交叉，收缩腹肌，头和肩部抬起至手肘触及大腿，维持5s。
来源：昆山市中医医院
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