[昆山要闻]全民营养周！昆山的考生们，你的加餐来啦 [复制链接]

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有需要的情况下回答是肯定的。那么加餐的时间，可以安排在晚上9点钟左右。

首先我们建议可以多选择鱼类，因为鱼肉中富含了许多易于消化吸收的优质蛋白质，氨基酸组成呢比较优越，它的脂肪含量也比较低还含有了丰富的欧米伽3系列的多不饱和脂肪酸，就是大家所熟知的DHA、EPA。能够很好的帮助我们大脑提高记忆力，降低应激激素的产生，减轻压力缓解疲劳。像三文鱼、金枪鱼在烹调方法上，我们可以用少量的油煎一小块，再搭配一点新鲜的蔬菜色拉。

其次呢像贝类食物也是一个比较好的选择，比如说扇贝它的蛋白质含量呢比较高必须氨基酸种类齐全牛磺酸含量也是很高的可以增强记忆力睡前还可以再给一杯牛奶有助于睡眠让大脑得到充分的休息。

每一场考试，都是青春画卷上的点睛之笔相信自己。愿你们笔尖生辉有力量，重点知识都不忘。愿你们乘风破浪会有时，金榜题名定辉煌！考生们加油！