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一直睡眠不好，中间只要醒了就睡不着。 [复制链接]
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离线因赛拉在
级别: 昆山初级市民
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只看楼主 使用道具 电梯直达
楼主  发表于: 10小时前 , 来自:江苏省0==
       困扰了将近7~8年，中间只要醒来50%概率接下来要失眠。中药，西医吃了很多，看了名医无数，最后自己治好了。
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tsenlll 昆币 +1 -来自昆山论坛APP 8小时前
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美女离线甜味橙子
级别: 昆山名人
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沙发  发表于: 9小时前 , 来自:江苏省0==
怎么治好的
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甜味橙子 昆币 +1 -来自昆山论坛APP 9小时前
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美女在线风雨彩虹8840
级别: 昆山新人
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板凳  发表于: 9小时前 , 来自:江苏省0==
怎么好的？
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离线因赛拉在
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地板  发表于: 9小时前 , 来自:江苏省0==
易醒的根本原因是皮质醇高，抑制皮质醇的是维生素D3，维生素D3是没有办法从食物中获得，只能晒太阳合成，我基本不晒太阳，维D3特别缺乏，导致皮质醇高，整个睡眠期间，特别容易醒，并且醒了之后很难入睡。对症后，直接补了维D3，几天就见效了。
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离线因赛拉在
级别: 昆山初级市民
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4楼 发表于: 9小时前 , 来自:江苏省0==
同时提醒d3不能乱吃，没有足够的认知，不要直接瞎补，d3过量会引起高血钙问题，导致草酸钙和碳酸钙过多而引起结石。
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离线因赛拉在
级别: 昆山初级市民
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5楼 发表于: 9小时前 , 来自:江苏省0==
如果不懂这些，并且有时间最安全的方法是学欧美的习惯，平时多晒晒太阳。
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帅哥在线别太善良
级别: 昆山中级市民
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6楼 发表于: 8小时前 , 来自:江苏省0==
回 因赛拉在 的帖子
因赛拉在:易醒的根本原因是皮质醇高，抑制皮质醇的是维生素D3，维生素D3是没有办法从食物中获得，只能晒太阳合成，我基本不晒太阳，维D3特别缺乏，导致皮质醇高，整个睡眠期间，特别容易醒，并且醒了之后很难入睡。对症后，直接补了维D3，几天就见效了。 (2026-06-29 10:36)

学习到了，很多人靠酒精助眠
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离线sgmc050312
级别: 昆山新人
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7楼 发表于: 8小时前 , 来自:江苏省0==
难怪一晒太阳就发困
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恐怖骑士 昆币 +1 我很赞同 8小时前
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离线小舞312
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8楼 发表于: 8小时前 , 来自:江苏省0==
回 因赛拉在 的帖子
因赛拉在:易醒的根本原因是皮质醇高，抑制皮质醇的是维生素D3，维生素D3是没有办法从食物中获得，只能晒太阳合成，我基本不晒太阳，维D3特别缺乏，导致皮质醇高，整个睡眠期间，特别容易醒，并且醒了之后很难入睡。对症后，直接补了维D3，几天就见效了。 (2026-06-29 10:36)

我近期也在补这个，睡眠也的确好了些，不过我也加强运动了。还有太阳也晒了，梅雨季还没过就晒黑了
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离线因赛拉在
级别: 昆山初级市民
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9楼 发表于: 8小时前 , 来自:江苏省0==
每个人皮质醇分泌不一样，作息不规律，胰岛素抵抗都会导致皮质醇过高，进而影响睡眠
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