睡眠不好 [复制链接]

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易醒睡眠轻，深度睡眠不够，醒得早，睡眠时长长期不满7小时

每天早上醒来脑袋里塞得都是棉花浑浑噩噩，注意力下降
有种死不了也活不好的感觉

昆山三院，现在合并到二院，有专门的睡眠科，可以去尝试一下理疗，我感觉有点效果的，那个经颅磁还蛮舒服。

早点起来运动一下

运动出出汗会好很多。

成年人不是只要6小时吗？我也差不多7小时。一点要醒了。早睡就早起。晚睡。还是会早起。白天补觉

归去:运动出出汗会好很多。
(2026-06-26 08:48)

减肥效果明显

七小时后还好吧，对于中年人来说还可以

我也不满7小时，感觉还好呀.
每天差不多12点多些睡觉，早上7点左右起床.

中年女性的通病

睡眠不好，主要是心理原因：焦虑。往深了追一定有想追求或者恐惧的事情在悬而未决的状态。这种找睡眠科（心理医生）。

还有一些是生理原因，身体状态不佳。
还有一种是夜间低血糖。
我自己的感受是如果睡前一小时能吃一点点东西，就会睡得很香。
以前追求饿着肚子睡觉，效果就是梦多，早醒，或者在快早上的时候做梦找东西吃，这一般是饿得夜间低血糖了。

如果本身有血糖问题的人，胰岛素抵抗，夜里睡不好，很可能就是血糖波动太大。