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还是要自律啊 [复制链接]
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帅哥离线cabamin
级别: 昆山荣誉市民
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10楼 发表于: 昨天 09:15 , 来自:江苏省0==
饼干看着不油，其实热量很高的
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帅哥在线鹿城凡夫
级别: 昆山普通市民
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11楼 发表于: 昨天 09:18 , 来自:江苏省0==
肉都是吃出来的，哈哈！
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美女在线艾柠酒酒
级别: 昆山初级市民
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12楼 发表于: 昨天 09:29 , 来自:江苏省0==
早餐午餐正常吃，晚饭四五点喝杯咖啡不要吃别的肯定瘦
楼中楼
  • 2025-07-29 10:10 闲敲木鱼: 晚上一饿就忍不住了
  • 2025-07-29 11:15 鸠羽千夜: 忍不住就睡觉，睡着了就不饿了。我老公一问我饿不饿，我就让他赶紧睡觉
  • 2025-07-29 11:50 闲敲木鱼: 除非没想起来，只要想起来了就会感觉越来越饿，不吃点睡不好
  • 2025-07-29 11:53 鸠羽千夜: 想起来才叫饿的饿，那是馋。。。
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美女离线大乌鸦
级别: 昆山名人

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13楼 发表于: 昨天 09:33 , 来自:江苏省0==
如果不运动，就少吃点，这个掉称很快，我从63kg掉到了56.5kg，总计3个月不到
如果运动了，就吃热量缺口，这个掉称很慢，而且一不小心就吃多了，因为运动真的很辛苦，而且有代偿心理，总觉得反正我运动了，多吃一点无所谓的，所以很快，十几二十天吧，又从56.5kg回到了59kg
但是身体会自我调节，会很长时间稳定到某个数值，比如我曾经55kg保持了10来年，现在基本也就是59kg，大吃大喝或者节食一段时间，上下浮动都很有限，很快还是会回到59kg
体重不是衡量身材的唯一维度，线条、健康、个体感受更重要
楼中楼
  • 2025-07-29 11:47 lixch1982: 晚上心慌低血糖症状咋办，考毅力忍住吗，我今天试试饿着。
  • 2025-07-29 11:54 鸠羽千夜: 你低血糖不能这样饿着吧？
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鸠羽千夜 昆币 +1 -来自昆山论坛APP 昨天 11:15
徐名 昆币 +1 优秀文章 昨天 10:50
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苏珀蔓 昆币 +2 - 昨天 09:37
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在线闲人silver
级别: 昆山荣誉市民
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14楼 发表于: 昨天 11:03 , 来自:江苏省0==
不要看体重，不要看身材，要看是不是健康，是不是开心
楼中楼
  • 2025-07-29 11:51 闲敲木鱼: 越吃越开心，但是中年人还是要避免三高
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美女在线鸠羽千夜
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15楼 发表于: 昨天 11:17 , 来自:江苏省0==
所以你还是正常一日三餐吧，早餐午餐把想吃的都吃了，晚餐吃的清爽干净点，稍微吃点垫垫，晚上觉得饿了就睡觉呗，想着“带着饥饿感睡觉，明天就能瘦一点儿”，睡得也香
楼中楼
  • 2025-07-29 11:53 闲敲木鱼: 吃的还算清爽，只要还是基因
  • 2025-07-29 11:55 鸠羽千夜: 是咯，其实身体指标都正常，也没有不舒服，稍微长点儿就长点儿吧。过几天再瘦下去
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美女在线老毕李仙人
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16楼 发表于: 昨天 12:14 , 来自:浙江0==
多吃点吧
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美女在线老毕李仙人
级别: 昆山普通市民
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17楼 发表于: 昨天 14:06 , 来自:江苏省0==
回 cabamin 的帖子
cabamin:饼干看着不油，其实热量很高的 (2025-07-29 09:15)

有糖的吧
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离线12风云
级别: 昆山过客
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18楼 发表于: 昨天 14:19 , 来自:江苏省0==
咖啡不加糖减肥的吧，可以的，比如你吃完油腻的食物，来点纯咖啡，很解腻的
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美女在线老毕李仙人
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19楼 发表于: 昨天 14:47 , 来自:江苏省0==
回 12风云 的帖子
12风云:咖啡不加糖减肥的吧，可以的，比如你吃完油腻的食物，来点纯咖啡，很解腻的 (2025-07-29 14:19)

咖啡可以的
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