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过好自律的生活，美好才会在路上不期而遇。 [复制链接]
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离线jskseva
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50楼 发表于: 06-18 , 来自:江苏省0==
我已经抡了半年了，抡壶铃一定要先学会找核心，收紧核心

否则腰受不了
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帅哥离线猪会飞
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51楼 发表于: 06-18 , 来自:江苏省0==
都说收紧核心  核心是嘛东西
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美女离线guilaideji
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52楼 发表于: 06-18 , 来自:江苏省0==
回 猪会飞 的帖子
猪会飞:都说收紧核心  核心是嘛东西 (2024-06-18 14:22)

我理解的是：腰腹  臀跨  大腿根部这部分  我们塑性老师也这么说过
不是我以前单单认为的腹部
楼中楼
  • 2024-06-18 14:35 阴川蝴蝶君: 腹部，后背腰部，髋关节，臀部，大腿上侧这样
  • 2024-06-18 15:01 guilaideji: 你讲的更专业
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离线jskseva
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53楼 发表于: 06-18 , 来自:江苏省0==
回 猪会飞 的帖子
猪会飞:都说收紧核心  核心是嘛东西 (2024-06-18 14:22)

就是别人往你肚子上抡一拳，你瞬间产生的收腹的感觉就是收紧核心
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帅哥离线猪会飞
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54楼 发表于: 06-18 , 来自:江苏省0==
回 guilaideji 的帖子
guilaideji:我理解的是：腰腹  臀跨  大腿根部这部分  我们塑性老师也这么说过
不是我以前单单认为的腹部 (2024-06-18 14:27)

原来如此    
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帅哥离线猪会飞
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55楼 发表于: 06-18 , 来自:江苏省0==
像我们已婚已育  做到没有妈妈臀  腰臀比差不多就蛮好的了
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离线猪猪侠悠悠
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56楼 发表于: 06-18 , 来自:江苏省0==
没有蹲下去哈屁股再往后
楼中楼
  • 2024-06-18 17:46 少女心松鼠: 姿势还没有掌握
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美女离线开心百合
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57楼 发表于: 06-18 , 来自:江苏省0==
回 竹马可可 的帖子
竹马可可:卓玛，你是想跟曹老师约跑吗？
不好意思啊，曹老师早被我约了[表情] (2024-06-18 13:03)

曹老师是我等平凡百姓可以约跑的？
你跟曹老师准备双飞啊？
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离线竹马可可
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58楼 发表于: 06-18 , 来自:江苏省0==
回 开心百合 的帖子
开心百合:曹老师是我等平凡百姓可以约跑的？
你跟曹老师准备双飞啊？ (2024-06-18 15:41)

你约约看呢...
说不定会有惊喜
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美女离线开心百合
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59楼 发表于: 06-18 , 来自:江苏省0==
回 竹马可可 的帖子
竹马可可:你约约看呢...
说不定会有惊喜 (2024-06-18 15:44)

曹老师是我们普通人高攀不起的
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