热敷：将热水袋或暖水袋放在腹部或下腰部，可以缓解疼痛。这是一个简单且有效的方法，可以帮助舒缓经痛带来的不适。
运动：适当的运动可以促进血液循环，缓解痛感。在高考期间，可以选择散步、瑜伽或简单的伸展运动等低强度运动。
饮食：避免食用油腻、辛辣和刺激性食物。适当地增加摄入维生素B、钙和镁的食物对缓解经痛也有帮助。
药物：如果以上方法不能缓解你的经痛，可以考虑服用适量的止痛药，如布洛芬、阿司匹林或扑热息痛等。但请务必在医生的指导下使用，并提前至妇科门诊进行检查，排除器质性疾病引发的痛经。
中医外治：可以采取艾灸、穴位贴敷、耳穴压丸、贴脐法、热熨法等中医外治法，具体治疗方法需根据辨证来灵活选择。
中医饮食调理：痛经多因气血运行不畅所致，食疗以温热性食物为佳，以利气血运行。在月经来潮3—5天内饮食以清淡、易消化为主，可食用补血活血的食物，如大枣、木耳、羊肉等。饮食不可过于辛热、寒凉以防伤阴、损阳，不可过食滋腻大补之品以防滞中伤脾，阻遏气机。经期可适当饮用具有活血化瘀，调气通经作用的茶饮方，如月季花茶、玫瑰花茶等。
推拿按摩：轻轻按摩腰部、腹部或下腹部，有助于缓解痛感。可以按摩相关穴位来缓解疼痛，如用大拇指指腹按揉合谷、内关、血海等穴。按摩时动作宜轻柔，力度适中，以自己能耐受为度。
保持良好的睡眠质量：保证充足的休息，有助于缓解痛经和高考带来的压力。
减少精神压力和焦虑：高考期间，保持积极的心态和良好的情绪状态，对缓解痛经和考试发挥都有很大的帮助。
