[家长里短]久违的10公里 [复制链接]

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白蘭地:夜跑非常爽的[表情]
早上身体唤不醒，再热身不到位的话，根本跑不动 (2023-12-14 08:56)

乐富康:5公里武装越野 (2023-12-14 08:43)

姜女泪:是吧，你也这样，早上跑确实不如晚上跑身体更轻更有力量 (2023-12-14 08:58)

瑶瑶妈:我是这样的，
周二四下午4点左右跑
周六约了朋友一起是早上6点多
周日娃8：00-10：00上补习班，我用这个时间跑
....... (2023-12-14 08:57)

瑶瑶妈:我是这样的，
周二四下午4点左右跑
周六约了朋友一起是早上6点多
周日娃8：00-10：00上补习班，我用这个时间跑
....... (2023-12-14 08:57)

白蘭地:不能多跑，一跑就停不下来
目标是一个月就跑一个10公里
其它跑一休一，每次5-6公里，维持这个水准 (2023-12-14 08:58)

姜女泪:我每晚一小时健身操几乎雷打不动
跳操有氧强度不高但带点拉伸也蛮好
跑步只是偶尔
其次家里没事时也拉拉练练 (2023-12-14 09:00)

阴川蝴蝶君:我一周2次跑步，一次5公里，目前就跑过一次10公里，一般一周早上空腹有氧休息1~2天，练三休一，三天分别是跑步，跳绳，跑步机爬坡。下雨就跳绳，或者跑步机爬坡~轮换着来，上半年跳绳太多了肌肉紧张后压迫距骨一度让我非常沮丧，觉得恢复不过来了，后来减少跳绳后发现恢复了~啊哈 .. (2023-12-14 09:02)

白蘭地:瑶妈全职吗，下午4点打工人还在坐班呢 (2023-12-14 09:00)

阴川蝴蝶君:
我一周2次跑步，一次5公里，目前就跑过一次10公里，一般一周早上空腹有氧休息1~2天，练三休一，三天分别是跑步，跳绳，跑步机爬坡。下雨就跳绳，或者跑步机爬坡~轮换着来，上半年跳绳太多了肌肉紧张后压迫距骨一度让我非常沮丧，觉得恢复不过来了，后来减少跳绳后发现恢复了~啊哈哈哈哈哈白帮主你可以多切换运动的，比如自行车啥的。