阴川蝴蝶君:哈哈哈，方方好久不见了
其实吧，减肥成功的7%，减肥后不反弹的0.5% BMI指数大于30的医生认为不可能靠节食运动减肥成功。。[表情]善良老阿哥其实也成功了，原来BMI估计28左右。。。[表情]
(2023-11-14 08:51) 
花几个月减掉几十斤的，都是“减肥”，不是“习惯的建立和身体愿意接受”。医生的研究是基于“减肥”人群的，所以能减成功的人少，不反弹的也少。因为这种减肥方法需要在短期内极度压抑欲望，被压抑的欲望不会消失，只要有时机就必然冒头反攻，表面看反弹的是体重，本质是反弹的欲望。
所谓的减肥，是和欲望的拉剧战。意志力只可能短期压制欲望，难以长久作战。所以人要和欲望和谐共处，慢慢进行调整，而不是极度压制。
所以要花上一年两年的时间，没有太大压力的给自己建立一个全新的饮食和生活习惯，不要调难苛责自己，一点一点建立，把身体整个儿调整成适应一个全新的，可以坚持一辈子的良好习惯。绝对不是压抑、压制，而是让身体自己感受到这样也挺不错的，可以一辈子这么过下去。
时间线拉长，以建立新的习惯为主，这才能真正达到减重，健康的目的。
我看善良的必然反弹，是因为他追求快，在短期内极度压抑欲望。但这世上有几个人能一辈子压抑欲望呢？
