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抑郁症浅析 [复制链接]
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楼主  发表于: 2023-10-07 , 来自:江苏省0==
0 8kk$:8  
|',Gy\Sj  
先说结论： ^;L;/I[-  
重度抑郁是否可以治疗并且痊愈： l/SbJrM*  
理论可行，实际几乎不可能。 nP] ~8ViS  
k5((@[  
抑郁的表现形式: U\+o$mU^  
1.    丧失兴趣---对一切美食美色旅行好剧等等都不觉得有任何意义 ~qs 97'  
2.    失眠---完全紊乱  t;{/Q&C  
3.    食欲不振或食欲亢进---大部分表现在吃不下饭 +[ !K  
4.    悲伤的情绪---这里的悲伤是那种已经哭不出来的漠然，无所适从的深度绝望 >Is Rd  
5.    极度僵硬或者亢奋---身体不自觉的无法行动，固定姿态或者相反极度不自然的活跃 $0 eyp]XC\  
6.    测试死亡---会反复在死亡边缘线上徘徊。就连死亡都是一个无限纠结的事情。 )bXiw3'A  
uD_iyK0,  
[ 此帖被nikaizlf在2023-10-07 17:58重新编辑 ]
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沙发  发表于: 2023-10-07 , 来自:江苏省0==
|MEu"pY)  
2 Y(D&JKx  
形成抑郁的可能原因： 5:r*em  
先说结论：目前科学家还没达成一致。 EJ&aT etQ  
作为一种疾病，抑郁同时会有心理和生理的双重的异常。 zUNWcv!& "  
这和我们常说的疾病例如感冒发烧等等是不同的。 0[SJ7k19  
抑郁症患者，在心理上肯定是异常的，这个不难发现。 S( nZ]QEG  
同时，抑郁症患者，生理上是肾上腺皮质醇 大幅增加，换个说法，压力激素上升。 { t1|6R0  
而导致压力激素升高，又是因为血清素下降。 ^S]-7>Yyr  
所以生物体重的激素变化直接会影响抑郁程度。 4x;vn8 yh  
但是，我们无法分辨是先有鸡还是先有蛋。是抑郁者血清素下降了，还是血清素下降了，导致了抑郁。 v y&<  O  
所以，心理因素和生物因素将被同时探讨来研究其产生原因。 F[HMX4  
首先，心理学派的研究 8;vpa*  
主流为行为主义，认知主义，精神分析。三大流派。 ~l SdWUk>  
如果要将之统一，依旧可以借用，语言学里，我提出的 言之安神的内核。 WhY8#B'?  
也就是说，人的语言追求的第一核心，不是传承文明，不是传递信息，不是表达自我。而是最本源的：安神！ |4lrVYG^K  
那么人的其他行为也是一样，所有的一切，均遵守人之初的生物最初的神经元需求本性：价值感（或者通俗的说法逐利） H)u<$y!8  
例如，婴儿开始，人们的每一个行为都遵循给自己带来内心的价值感的好的体验。而这个体验一定需要加一个字：感。  对，是一种感觉。表象上是情绪，内核是自我精神的愉悦永远是被第一满足的。 A3jT;D9Y %  
同样，因为是一种感觉，这种感觉是未必人人相同的，婴儿觉得捧着乳头吸奶，获得最大的安全感，而成人显然就不会。成人觉得一根烟一杯酒更有趣。 aOWfu^&H:  
[ 此帖被nikaizlf在2023-10-07 17:59重新编辑 ]
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板凳  发表于: 2023-10-07 , 来自:江苏省0==
3 [k-Q89  
回到主话题，所以将行为主义，认知主义，精神分析，三大流派做统一分析来看，都可以用安神，价值感来解释。 aMQfg51W:  
第一，    行为主义 hnag <=  
行为主义在解释抑郁成因时，用了一个词语，习得性无助。 ?yop#tjCbY  
这个词语换个通俗说法：个体无限悲观放弃任何尝试认为针对某个困境已经无能为力。 fB+4mEG@  
这个行为是在反复尝试后，妥协的结果。我们日常生活中会见到逆来顺受的麻木群体：例如被家暴的女子，例如被PUA控制的女孩，例如被贩卖的女童等等极端案例更是具有明显代表性。 x5_V5A/@LU  
画地为牢，如果做一个实验，给一只小狗周围画个圈，一出去就揍。 7 sv 3=/`  
整个无数次后，以后任何时候在狗周围画个圈，它是不会冒险跳出去的。哪怕最后饿死。 sJ[I<  
所以，这些是生物共通的，在反复尝试失败后，哪怕后来有机会成功也会放弃。 +jQHf-l  
这个特性按照安神理论，狗狗反复出圈失败后，再次出圈的收益哪怕非常非常大，因为一直不出圈会活活饿死，明显冒险出圈客观收益最大。但是，我们说过安神才是第一位的，不再跳圈，就可以逃避挫折感，减轻绝望感，等待圈圈自动消失，或者有人把自己抱出去，反而会来的更安心。其次，避免再次获得那种出圈被揍的疼痛感。所以，行为主义的训练模式，内核依旧是安神的本性在发挥作用。 4SRX@/ #8*  
而PUA的滥用，正是把这个训练机制发挥到了机制，所以，被控制的人群会害怕挫折害怕精神上的不舒服而逆来顺受，最终习得性无助的模式日趋严重。 bK:mt`  
那么个体的经历就蛮重要的。研究发现，也确实如此，所有的抑郁症患者，在某个时期，一定有着一些事情对本体造成了打击。 x"q!=&>f  
[ 此帖被nikaizlf在2023-10-07 18:01重新编辑 ]
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地板  发表于: 2023-10-07 , 来自:江苏省0==
4 lA4Bq  
tPS.r.0#^  
二．认知主义 ]|q\^k)JU  
这类学派认为人的大脑和电脑一样，有一种运算分析机制。不同的人，分析模式不一样，结果就不一样。 }lgqRg)F9[  
乐观派或者阿Q精神的人群是不容易抑郁的，他们认为 一旦一件事情做的非常好，是因为自己牛逼。一旦任何事情搞砸了，一定是别人无能。曹操杀蔡瑁时，也曾说过：因为你们的愚蠢才害我犯错。所以，这类人总是觉得自己永远没错。 JlsRP  
事实上，大千世界万物皆有联系，任何一件事情，很难完全的归错于某一个特定的人，相反每件事的成败，是一种综合的影响。 %J `;  
那么悲观的人，与乐观的人想法完全相反。大脑会自动把任何事情归咎于自己的不是。甚至把一些中性的事情都极端的想到与自己有关的负面可能。 I`44}oJ  
这种无限自我反省，在精神分析派看来是最终导致抑郁的心理成因。 q{UP_6O F  
那么为什么会有乐观和悲观两种可能呢，内在机制又是什么呢？ D PnK r/  
还是那个内核：安神！ n=RAE^[M  
因为每个人从出生开始，就有了差异，基因不同。接受的教育不同，个体的能力不同，从而建立的信仰体系也就不一样。再加上遇到不同事情上，分析能力是有着巨大差异的。 vd-`?/,||  
对于处理一件事情，内因在于自己的能力上限，和自己的努力程度。外因多半是事情本身的针对全人群的难度系数，已经万物关联后的运气成分。 E{r_CR+8  
而悲观者，因为自身的认知水平和总结分析的能力上的局限，最终把没处理好事情，归咎于自身的能力上。而把完成好的事情归结为运气好罢了。这样，始终只有不好的体验。 ~?vm97l  
这里面需要注意的是，教育不同。不代表好坏。只是不同，抑郁症者也有部分具有高学历。所以，一开始就产生差异的教育认知这些不可控的因素，没有决然的对错。毕竟人类对自身的认识，对宇宙的了解，还不及真相的万分之一。所以，不存在哪种知识随意一学，立马遇事通达。事事顺心。所以，人生不如意之事十之八九才是常态。而根据内核的提示，只有那些已经发生过的人或事，给本体带来的教育信仰是刚刚好满足了当时的神，才会产生好的吸收作用。最终产生了良性的循环。 uNnwz%w  
这就如同知识只是武器，认知逻辑也只是武器。或好或坏。毕竟知识逻辑只在人类社会极小范围有效，并无法通透的解释宇宙真理，不存在哪句话一听，马上人生格局变了，身体也健康了。不，不存在这样的高阶知识。 v i0% jsI  
而且按照安神的理论有分析过，即使给本体每周一个五百万彩票号码的知识，都无法肯定的带来脱胎换骨的良性循环。 $*%Ml+H-  
当然，既然已经知道，分析模式有问题了，那么纠正的思路也就有了，这个在之后的话题讨论。 Ms(;B*  
_]tR1T5e  
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4楼 发表于: 2023-10-07 , 来自:江苏省0==
Du:p!nO  
5 l@r wf$-  
g T&'i(c  
第三，    精神分析。 uk[< 6oxz  
弗洛伊德流派认为，人类无法有效对外宣泄负面情绪时，那必然需要释放点。这个点，最方便的恰恰是自我。用这个流派的说法，抑郁就是转向自身的一种愤怒。把对这个世界的愤怒全给了自己。 [~c'|E8Q  
这里面，我们可以观察一个社会现象。 b>= Wq  
网络暴力：这个说明，人们当对外宣泄愤怒不需要承担后果时，人自然还是愿意通过不反弹到自身的方式去伤害这个世界。这样追求的安神效果最大。 6w"( y~c1  
同样在原始社会，人类还没有结成社团组织部落国家等等。这个时候，人们会有原始的对抗，互相攻击甚至暴力侵害。在原始社会，人们在对外发泄时，不会承担整个社会的群体反击，也不存在需要共同遵守的规范对精神进行约束。 }"?nU4q;S  
所以，原始社会或许抑郁症患者非常少。 4 %)N(%u  
用本核的安神理念来解释，精神分析依旧遵循。对外释放愤怒时，会给自我带来更大的精神焦虑甚至恐惧，转化为自己消化，攻击自我。明显会有着减少伤害的错觉。 "WbVCT'i  
例如某人被揍了，就反而狠狠的抓自己，说自己为什么这么无能，打不过别人。或者检讨自己为什么会不合时宜的惹别人生气了。然后惩罚自己。最后消化这件事。长久以往，就容易形成习得性无助了。 =v4r M0m,  
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5楼 发表于: 2023-10-07 , 来自:江苏省0==
以上从心理学的三个类别分析了，造成抑郁心理层面的原因。 $}GTG'*.  
YXW%]Uy+  
那么接下来看看生物体本身的非意识形态的原因。 |[$~\MU  
1.    血清素—大脑合成能力与抑郁症的发作几率和严重程度直接相关。 ;# uZhd  
2.    褪黑素—常见的助眠激素。褪黑素增多，被认为会提升患抑郁症的概率。 7zemr>sIh  
这两种生理性的元素，明显无法由人自身轻松控制。一旦出现问题，就很难通过自身来调节简单调整。 NSQp< m  
XH}'w9VynR  
公开的数据表明，女性患抑郁症的概率大大小于男性。同时，研究还表明男性大脑合成血清素的效率比女性高50%左右。加上女性在父系社会体系中，遇到的负面触发因素远远高于男性，故女性是抑郁症的偏好群体也可以理解。 72W s K"  
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6楼 发表于: 2023-10-07 , 来自:江苏省0==
接下来看看治疗： q9K)Xk$LF  
文章开头说了，治疗抑郁症只存在理论上的可能性，实际中不存在痊愈的可能。 a.\:T,cP>  
为什么这么说的，我们先看看抑郁症的心理治疗方案部分。 _.Nbt(mz  
既然从心理层面上我们已经从三个体系分析过，抑郁的成因。那么就针对成因进行破解。这就是人们最经常听到的心理疏导，这件事情说起来容易，实际做起来非常麻烦，首先一定是需要找专业的心理医生。什么是专业，对了，要非常非常有耐心的去分析每一个个案，每个人的经历是不一样的，心理活动也是千差万别的。那么这个耐心是要付费的。所以，穷人未必能有钱有闲针对性的，让心理医生长期介入。 &|1<v<I5  
那么，我们假设有钱有闲，心理治疗的方案。 &t@jl \ND  
第一步，认知调整。打破患者原本灰暗错误的思维模式和框架，先行让患者知道自己的很多想法思路，思考模式是错误的。这点难度是非常大的。不过患者愿意接受治疗的那一刻起，可能性已经有了，在患者潜意识中，已经知道自己的思维模式可能有问题，但是一部分自身逻辑的限制，不知道问题在哪里。这时候需要认真的分析自身的问题点，进行跳圈治疗。 \:'/'^=#|  
B]wk+8SMY.  
这个过程非常的艰难，因为心理治疗属于非药物治疗，那么普通人也可以按照攻略对患者进行治疗。因为不需要普通人会制药，也不需要普通人会手术，更不需要普通人有什么特殊仪器。可是，按照攻略治疗甚至难度远远大于后面说的药物治疗。 CsR$c,8X.  
因为，接下来要做的事情，叫做改变他人认知。人是拒绝改变的动物，改变认知带来的心理不适是痛苦的。可是，放任这种错误认知，就会导致严重后果。那么我们就必须坚持。下面的攻略，也适合任何群体，例如烦躁异常的孩子，例如难过想不通事情的大人。总之要做的就是改变他人。 L#{S!P,"  
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7楼 发表于: 2023-10-07 , 来自:江苏省0==
I d .nu/  
认知调整的第一步 "(~^w=d:$  
1.    鼓励患者说出自己的每一个想法，无论对错。遇到事情，内心最真实的感受。 />pI8 g<  
及时记录每个难过的时刻，发生了什么事情，自己的想法是什么。进行完整的罗列。 )yZ^[uJ}3C  
这个步骤，有时候会让患者回忆起一些不舒服的事情，从而引起强烈不适，这时候就需要转移思绪，换个事情回忆。总之尽可能多的记录真实的情况。一来可以起到让患者倾诉的目的，让患者的负面情绪得到一部分释放，要知道按照我们之前说的，精神分析里的结论，抑郁症患者害怕对外宣泄，转而对自我进行愤怒。这时候，让患者确信你面对的不是社会是医生，可靠的医生，绝对不会因为你的任何想法意识而反过来伤害你。说出来是安全的。 97C]+2R%^  
一些常见例子，别人毫无察觉，自己脑海里已经演了一出山崩地裂的大戏。 agDM~=#F  
我们随便举个胡思乱想的例子，并非抑郁患者才有的例子： Ai?*s%8v  
一男生发出一条消息给自己心仪未表白的女生：吃饭了吗 f+)L#>Gl?  
女生过了5分钟才回了个：嗯。 rcG"o\ g@+  
这种事情，男生因为女生没秒回，开始在脑海里上演爱情大戏。最后把自己感动了，生气了。十分钟后，男生发了个消息给女生：算了吧。无所谓。 c]o'xd,T8\  
然后把女生给删了。-----中间的大戏，这里就不啰嗦了。总之，在旁观者眼中会很轻易的知道这个男生思维模式有问题了。 mL{6L?  
所以，我们需要先鼓励患者把所有的，哪怕是可笑的可悲的所有的触发悲伤的事情经历和想法记录下来。 q{LF>Wi  
L^?qOylu  
而往往很多人没空去整理自己的思绪，在记录之后，大约有30%的人群，自我就发现了一些问题。 :{l_FY436  
70%的问题是需要旁观者来发现的，这方面的认知是另一套理论架构很多人一辈子或许都不相信不理解。那么改变就无从谈起。 Y)2,PES=  
这些问题，可不只是抑郁症患者存在。只不过这些问题会对抑郁症患者产生触发或者加重病情的循环影响。 uZK r  
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8楼 发表于: 2023-10-07 , 来自:江苏省0==
认知调整的第二步： iDz++VNV  
我们来看看主要有哪些常见的心理思维模式的问题 r|fL&dtr  
1.    非黑即白  有些人认为这世界存在绝对真理，不分立场的绝对真理，坚持对就是对，错就是错。可是这个世界当然存在无数灰色地带，而且对错是立场和前提条件带来的，本身无所谓对或者错。 y@:h4u"3  
举个中性的例子，偷窃是对还是错？假如认知正常，了解了立场和前提确定的情况下，才可以去评价对错时，针对这个问题，就不会急着下结论，毕竟情况分太多可能了。很多经典侦探片里，侦探巧妙的把罪犯的毒药给偷偷换掉了，或者把罪犯毁灭大楼的炸弹遥控器偷掉了。这种行为，对于无辜受牵连的百姓来说，肯定是拍手叫好的。对于罪犯来说，又变成了一个丧失了警告世界的机会。罪犯内心还认为自己才是正义的。 )D5"ap]fX  
所以，坚持非黑即白的人群，非抑郁症患者会用转移话题等等的方式来应对无法解释的情况，而抑郁症患者就会陷入无力的彷徨的心理矛盾之中，更加痛苦。 5z8d} I  
2.    以偏概全，个案怼整体。从逻辑上无法证明个案的普遍性时，整体不会因为个体事件而改变其特性。不过，不同的认知者，更在乎那一刻的心理感受，客观的数据以及合情合理的逻辑是不会进入大脑的。这常常在于网络上盛行，我们常常能看到所谓的缩影论。哪里发生了一件事情，然后直接上升到某个阶层国家等等。这就是典型的以偏概全，个案怼整体。但是，因为人的行为核心本质是安神！ 而不是真相真理或者其他任何。所以，个体越能挑动人的情绪。个案的节奏更符合受众进入心理舒适区的需求时，带节奏就应运而生。非抑郁症患者会自我解释，被带节奏就被带节奏了，怎么了呢，万一是真的呢，哪怕是假的我也没损失。这时主打的就是一个发泄。可是，以偏概全的思维模式在抑郁症患者身上就麻烦了，他们不敢对外界施暴，会在这种个案发生时，无限联想到全部，从而得出最负面的结论，这时负面的情绪也到了顶点，然后对自身进行反噬。他们会自我归咎，而不是学习正常人一样，对外发泄一下就好了。 =_ ./~  
3.    拒绝积极的尝试。这类就是大家经常看见的那种，反正我就是这样的人，我就是觉得没必要。我最后出事了，我活该。 #@9/ g  
4.    想当然。很多人会轻易易举的下结论，并且绝对懒得提供任何证据，就像这个结论是宇宙公理一样，毫无证明的必要 [P=Jw:E  
5.    过度揣测他人心理，但是绝对不会向他人求证。例如，他肯定看不上我这样的女孩，他肯定看不起我。不用问也知道，他是不会喜欢我的。他是觉得我烦才秒回，急着打发我吧，他是觉得我烦才不秒回，懒得理我吧。 gx8ouOh  
6.    我觉得,经常用我觉得来代替所有的推理分析过程，过分夸大他人优点，也同时过分贬低自身的长处。动不动我觉得我这辈子就是个废物，什么都学不会。然后，人家期待他学一下，结果他还是来一句，不用学，我就是个废物。我觉得这辈子没可能有出息。 ^T;*M_  
kHghPn?8]  
这些消极的缺乏正常逻辑的错误思维方式，其实非常普遍。因为人性的核心需求是 安神！所以，如果将逻辑不能安神，那就不讲。更何况，将维度扩展到超越人类社会之外，逻辑也确实无法解释太多东西。这个人们认为理所当然的逻辑，在宇宙范围看来，未必是一定的。所以，悖论很早就被人们发现。 :I j{s  
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认知调整的第三步： \7eUw,~Q>  
诱导性提问，启发患者自己去寻找答案或者解释。这步是最关键的一步。不能触发患者的抵触情绪。 wu6;.xTLl  
让患者自己回答，而不是直接灌输答案。这个方法运用广泛。 wm@@$  
让患者自己回答一些原本没有注意到的问题，已经逻辑上矛盾的地方，诱导患者自己去思考给出答案，大部分时候并不会直接得出正确答案，但是会让患者怀疑原本的思维方式确实错了。促进了另一种模式的思考。 ?<,l3pwqa  
举例：你觉得对方没有及时回复你，一定是对你毫不在意，而不是刚好没空吗。你有没有相关的证据证明这点呢。  我们网络上经常有个不太好的名词，舔狗。舔狗对这个问题的答案，一定是自作多情的认为对方只是含羞不知道怎么直接回答，所以，思考了很久。对方一定是非常重视自己，措词造句都非常认真，需要反复思量，所以花了好久才回复。甚至有可能对方写了又删，删了又写。这类具有阿Q精神的舔狗类，反而很少得抑郁症。他们总是毫无证据的把事情往好的方向思考。那么现在是反过来，抑郁症患者是在毫无证据的情况下，把一切都往负面的方向思考，并且认为是自己的问题。这时候提问，让他给出自己得出结论的证据。那么患者多多少少会进行思考，起码也会认识到，一切只是自己的一种感觉，并没有被证明。 ?81c 4w  
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