问：如何避免疲劳驾驶？

答：一、保证睡眠充足。开车前一天要保证睡眠充足和良好的精神状态，切勿熬夜。二、科学安排行车时间。连续驾驶时间不得超过4小时；如果连续行车4小时，必须停车休息20分钟以上。长途行车应由2人轮流驾驶，交替休息，每人驾驶时间应在2-4小时之间。三、避免长时间保持一个固定姿势。避免长时间保持一个姿势开车，以免肌肉僵硬引发疲劳，可在开车时小幅度调整坐姿和深呼吸。四、在服务区停车休息、活动。若行车途中出现疲劳、困倦症状，可适当开窗呼吸新鲜空气。最稳妥的方法是在服务区或安全地带停车，下车活动腰腿、颈肩等肌肉部位，待疲劳缓解后再行车。