[教育资讯]昆山中小学开展近视防控，守护“视”界，呵护“瞳”真 [复制链接]

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同学你好，你坐姿有些不正确哦！正确的坐姿讲究“三个一”，说的就是我们在读书写字时，眼与书本的距离要保持一尺以上、身体与课桌之间保持一个拳头的距离、握笔时手和笔尖保持一寸的距离。

刘璟瑄同学身高XXX，他适合X号课桌椅。我们要根据学生座位的视角、教室采光照明状况和学生视力变化情况，每周调整一次座位，每学期对学生的课桌椅高度进行个性化调整。

在家里学习时，灯光最好从左上方射入，台灯和顶灯需一起打开哦！

千万不要在走路、吃饭、躺在床上、坐在车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或者使用电子产品。

还要提醒的是同学们要保证充足的睡眠时间，小学生每天10个小时、初中生每天9个小时、高中生每天8个小时以上。饮食要均衡，营养全面，多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的食物。

教师在上课时要控制使用电子屏的时间和频次，使用时长一般上不超过一节课时长的1/3，更好地保护学生视力。

亲爱的同学，在家里看电视或者使用电脑学习一定要做到“三个20”哦！哪三个20呢？在使用电子产品20分钟之后，应该朝着超过20英尺外，也就是6米远的地方，远眺20秒以上，你记住了吗？

同学们，下课后看看天空、看看远处的景色来缓解缓解一下自己的眼疲劳。

学校要强化大课间、体育课和活动课的设置，保障在校学生1小时的白天户外活动时间；回到家后也不要忘记经常参加户外运动，这样才能让我们身体更加健康，更加保护好自己的眼睛。