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[辣妈俏爸]运动需循序渐进 [复制链接]

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帅哥离线开心的岁月
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只看楼主 使用道具 电梯直达
楼主  发表于: 05-18 , 来自:江苏省0==
特别是我们这种中老年人,许久不运动,肌肉韧带关节都处于僵化状态。一下子运动过量过勤,甚至不如不运动。
周边遇到过,一直去爬山的最近不爬了,说膝关节出了毛病;一直打网球的得了网球手,拉筋的筋拉坏,举重物的腱鞘囊肿,还有个什么刘耕宏跳得太砸劲,卵巢扭转。
运动要慢慢来,给身体一个适应的过程,并且坚持。平时劳动只能消耗热量,不能达到全面肌肉训练改善体型的目的。
减肥的话最终还是要少吃,跑一个小时也消耗不了一杯全糖奶茶,有的人饭不吃,零食没少吃,挖开眼睛就要吃,一吃就要吃到挺,怎么瘦得了?
美女离线忍住少说话
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沙发  发表于: 05-18 , 来自:江苏省0==
我觉得运动就得适合自己,看到好多跳刘畊宏健身操受伤的,真的想象不到,强度一般啊,比起帕梅拉他挺轻松的,重点是自己有没有能力跳,成年人怎么没感觉的,有点搞不懂
楼中楼
  • 2022-05-18 18:09 开心的岁月: 这就叫心有余而力不足,激素上来了还能跳,肌肉韧带耐力不够。
帅哥离线壹玖
级别: 昆山名人

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板凳  发表于: 05-18 , 来自:浙江0==
四十分钟慢跑,一周两三次,不吃夜宵,明显身轻如燕
楼中楼
  • 2022-05-18 20:47 开心的岁月: 我也不吃夜宵
美女在线莫默漠
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地板  发表于: 05-18 , 来自:江苏省0==
刘畊宏的跳操我第一次看就觉得这是伤膝盖的,尤其是半月板。
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在线墨绿色
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4楼 发表于: 05-18 , 来自:浙江0==
最近天天运动,身体舒服多了,前段时间躺着看手机多了浑身不舒服
楼中楼
  • 2022-05-18 20:48 开心的岁月: 前段时间封城封小区天天在家[s:286]
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墨绿色 昆币 +1 -来自昆山论坛APP 05-19
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5楼 发表于: 05-18 , 来自:江苏省0==
我是一天不动,浑身难受,非得练一下
楼中楼
  • 2022-05-18 20:48 开心的岁月: 那你是运动习惯了,许久不运动的人还是要循序渐进的
离线九香虫
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6楼 发表于: 05-18 , 来自:江苏省0==
从好多年前知道  跑步会伤膝盖开始,我就觉得瞎动不如散散步
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7楼 发表于: 05-19 , 来自:江苏省0==
回 九香虫 的帖子
九香虫:从好多年前知道  跑步会伤膝盖开始,我就觉得瞎动不如散散步 (2022-05-18 21:26)

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美女离线张噜噜
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8楼 发表于: 05-19 , 来自:江苏省0==
我今天约了朋友一起跑步,慢跑,运动确实让人舒服点
离线puqing
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9楼 发表于: 05-19 , 来自:江苏省0==
平时不怎么动动不能突然搞大运动量跑步
某一年参加了一次迷你马拉松,可把我累死了
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