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减肥健身操 [复制链接]

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美女在线彗能
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配偶
单身
10楼 发表于: 05-17
我为啥觉得健身操比跑步更伤膝盖呢
每二天跑5公里,没觉得有异常,本草纲目跳了4次,膝盖就有反应了
楼中楼
  • 2022-05-17 21:41 fly2015: 要么试试一天跑步,一天健身操。
  • 2022-05-17 21:51 fly2015: 我打算先这样搞起来[s:282][s:282][s:282]
美女在线Jonah_k500
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11楼 发表于: 05-17
健身操也看动作的,一些跳跃比较多的很伤膝盖,一些锻炼肌肉力量的却能保护膝盖,我是原先膝盖、腰疼,练了郑多燕小红帽后渐渐好了。
楼中楼
  • 2022-05-18 14:12 fly2015: 请问一下,小红帽和刘畊宏哪个更好些?
  • 2022-05-18 15:01 Jonah_k500: 我没练过刘耕宏,有些跳跃比较多的操我不行膝盖疼,但比小红帽消耗热量更大,我感觉小红帽适合120斤以内减脂塑形,以塑形为主。
  • 2022-05-18 16:02 fly2015: 好的,谢谢!我主要减肥,可能刘更合适一些。
美女离线梦想的地方
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12楼 发表于: 05-17
我是4月6号开始晚饭后开合跳,
从刚开始20个*10组
一周后70个*10组

从5月1开始200个*10组,再跳郑多燕小红帽
最后拉伸几分钟,到5月15日,掉了6斤,差不多膜一个半小时。运动完只喝开水不能吃东西了。人看起来没有实际份量重,这个比较容易坚持,我这两种简单粗暴,可以试试。

再说下饮食,奶茶蛋糕油炸都很少吃
早餐鸡蛋牛奶面条随便吃
中午随便吃肉吃饭吃饱
晚饭少吃点,一杯燕麦,黄瓜,苹果
大姨妈休息从第5天开始跳
楼中楼
  • 2022-05-17 22:58 Jonah_k500: 我是快走加小红帽,饭也吃得很少,不吃零食,一个月瘦了10斤,
  • 2022-05-18 13:03 风起时想你&: 哈哈,我和漂亮姐姐还有一个共同爱好。开合跳和小红帽都是我试验过能坚持下来的。等疫情过去我也试试快走,现在居家办公我也懒得出去。
  • 2022-05-18 14:10 fly2015: 你这个太励志了!
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Jonah_k500 昆币 +1 -来自昆山论坛APP 05-17
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离线candydzq
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13楼 发表于: 05-18
都是狠人啊,有什么掉秤很明显的那种吗?坚持20天,体重没啥变化,已经没有信心了
帅哥在线开心的岁月
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14楼 发表于: 05-18
刚刚叫了一杯奶茶
帅哥在线开心的岁月
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15楼 发表于: 05-18
我体重跟18岁一样
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yihan520 昆币 +1 -来自昆山论坛APP 05-18
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帅哥在线壹玖
级别: 昆山名人

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16楼 发表于: 05-18
以为自己胖了秃了,结果网上搜搜高中、大学同学的视频,差点笑出声。
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非认证商家 昆币 +1 优秀文章 05-19
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美女在线爱上幸福的感觉
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17楼 发表于: 05-18
近几年都不用操心减肥,因为根本胖不起来,当然没有暴饮暴食过
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