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非常时期,宝妈们在家做什么? [复制链接]

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美女离线虹桥孕妈学院
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楼主  发表于: 02-12
这段非常时期
很多宝妈选择暂时不去医院产检
可真的宅在家什么都不做也确实挺无聊的
除了被动的等待
宝妈们还能做什么呢?
以下给各位宝妈们的建议
就算宅在家
也可以是健康充实的一天❤



控制体重



想到宅在家,很多宝妈们的选择就是多吃多睡,结果就是——超重!


孕期超重不可取哦!所以给宝妈的第一个建议就是要控制体重。


我们的建议是:
· 孕中期以后,每周的体重增加不超过1斤;
· 吃饭建议八分饱就可以了,特别是要控制碳水化合物,包括各种主食、甜食、饮料和水果;
·适当的运动还是要的,哪怕不出门,也可以在家里转圈走路,把吃下去的卡路里消耗掉。



自我检测



即使不去医院产检,可以在家自我监测的内容也很多,除了要注意监测腹痛、*****流血等不适症状以外,还可以在家自我监测血压、血糖、小便常规检测、体重、胎动。


在孕中晚期到医院产检的时候,除了少数几次必要的抽血和超声检查以外,多数情况下产检就是“3+1”:量血压、称体重、验小便+胎心监护(36-37周以后)。


【血压&体重&小便】
现在大多数人家里都会有血压计,电子的体重秤,家用的小便化验试纸也到处都可以买得到。在36周之前,这三样在医院产检做的所有事情都可以自己在家里完成哦。


【胎心监护】
即使是36周以后需要每周做胎心监护,现在也有家用的小型胎心监护仪可以买或者是租用哟。


所以呢,除了必要的抽血和超声检查,即使是孕晚期的产检,也可以不用着急去医院,自己在家也能完成基础的自我监测。





【我家没有胎心监护仪,怎么办?】
如果无法在家做胎心监护,需要到医院去做,我们可以减少次数,调整为每2周1次,不用每周去医院,但是要数好胎动,有异常还是要去医院的。


【孕晚期减少产检次数,真的安全吗?】
WHO(世界卫生组织)在2016年发布了孕期保健指南,将整个孕期的产前检查次数调整为8次,分别为:妊娠<12周、20周、26周、30周、34周、36周、38周和40周。


在非常时期,只要宝宝的胎动是正常的,在孕晚期是可以2周去产检1次的。

数胎动

胎动是一种神奇的存在,它能让我们实实在在地感受到肚子里那个小生命的存在,并且会和我们互动。


以下“数胎动小攻略”,各位宝妈,抱走不谢~
【为什么要数胎动?】
胎儿宫内缺氧时胎动会减少,所以我们通过数胎动可以帮助发现可能存在宫内缺氧的胎儿,并通过进一步的检查来确认是否真的存在宫内缺氧。


【与数胎动相关的小分享】
· 多数宝妈可以感觉到胎动,但是有大约不到10%的孕妇感觉不到明显的胎动,主要原因是肥胖或是胎动的幅度比较小,不容易察觉;


· 与白天相比,胎动一般在晚上会增加,这也就是为什么多数的方案会建议在晚上数胎动。但是,胎动的时间因人而异,没有明显的规律,所以不必拘泥于非要晚上数胎动;


· 躺下以后,胎动的感觉会更加明显,但是不要平躺,要采取半卧斜靠体位。


【如何数胎动?】
*注意力集中,你最关心的问题来了~
一般,健康胎儿的睡眠周期为20-40分钟,通常情况不超过90分钟。


根据这种生理现象,大家推荐较多的标准是2小时内胎动不低于6次。

如果数胎动结果不理想(2小时低于6次),就需要进行进一步的检查,包括电子胎心监护或者是B超生物物理评分,绝大多数胎动减少的宝妈在检查后会得到一个放心的结果,那就可以放心回家,继续数胎动啦。


【每个宝妈都需要数胎动吗?】
· 对于有胎儿宫内缺氧高危因素的宝妈,建议每天数胎动;
· 对于健康正常的宝妈,如果每天的胎动很明显和频繁,不需要每天数胎动,但是如果在孕晚期感觉到胎动减少,务必每天认真数胎动咯。


【胎儿停下来多久再动,可以算另外一次胎动?】
· 有些胎儿动起来时间会比较长,但是不管动多久,都是算一次胎动;
· 我们一般认为,胎儿至少要停下来3-5分钟之后再动才算另外一次;
宝妈们其实没有必要这么纠结,数胎动不是1+1=2的数学,主要看的还是大趋势。


【要在固定时间数胎动吗?】
亲爱的,你以为胎儿都是很听话的“乖宝宝”吗?“朝九晚五”或者“作息规律”?


当然不是!


所以说,每天早中晚固定数胎动的时间是没意义的。大多数的胎宝宝是很随性的,想啥时候动就啥时候动。


我们的建议是:上午、下午和晚上三个时间段各数一次胎动,在这个时间段内,你感觉到宝宝开始明显活动了,再开始计数。不然的话,你若按照固定的时间去数胎动,如果宝宝睡个懒觉,数胎动可就不及格了。





另外,每个宝宝睡眠和胎动的习惯&规律都不同
· 上午动得少,下午动得多,没有问题;
· 下午动得少,晚上动得多,也没问题;
在3个时间段里,只要有1-2个时间段动得多就行了,没必要要求每个宝宝上午、下午和晚上都在动,如果是真的这样,宝妈你也受不了呀~


划重点
数胎动的关键:看趋势、看规律、看变化,如果胎动明显减少,请及时就医。
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沙发  发表于: 02-12
我17W+6,好像感觉不到胎动耶,,

楼主留言:

没事儿,不用担心。

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板凳  发表于: 02-12
回 木子的麻麻 的帖子
木子的麻麻:[表情] 我17W+6,好像感觉不到胎动耶,, (2020-02-12 10:25)

嗯哈哈哈,,可能我肚子上本身就有点多,感觉不灵敏。。
帅哥离线宝领
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地板  发表于: 02-12
我老婆刚怀孕一个月多10天,现在就衣来伸手饭来张口,怀孕初期倒杯水都危险吗?

楼主留言:

孕期前三个月还是要注意些!

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4楼 发表于: 02-14
回 宝领 的帖子
宝领:我老婆刚怀孕一个月多10天,现在就衣来伸手饭来张口,怀孕初期倒杯水都危险吗? (2020-02-12 20:37)

也看个人体质的!三个月前还是稳一点的好!
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