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[嘎嘎三胡]这种常见的食物,竟然是减肥的好帮手! [复制链接]

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帅哥离线1如既往·ㄣ
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只看楼主 使用道具 电梯直达
楼主  发表于: 09-14

奉劝立志减肥的人,不要常立志,而要立长志,握起小拳拳,第365次告诉自己:一定要开始减肥了!

减肥的时候吃什么呢?

今天给大家推荐一种以往被减肥的人忽略的食物——南瓜。南瓜对减肥的人来说,是非常好的选择,为什么呢?

主要原因是南瓜热量低,含水分高,100克南瓜,含水量93.5%,能量是23千卡/100克,和茄子、白萝卜能量是一样的,只比西红柿(20千卡/100克)略高,比我们平时认为能量低的蔬菜如黄豆芽、胡萝卜、油菜、甘蓝、菜花都要低。

更有意思的一个特点是,南瓜还富含膳食纤维,有改善肠道功能和延缓食物吸收速度的功效。

此外,南瓜还含有胡萝卜素,含量为890微克/100克,比一般的蔬菜都要高,南瓜中还含有钙,虽然钙被吸收的能力相对于牛奶有一定的差距,但是也有一定的补充作用。

综合来说,南瓜热量不高,水分、膳食纤维又比较多,所以,希望自己不要太胖,或者怕胖的一些女士,或者担心自己餐后血糖过猛的朋友,用南瓜来替代主食是很好的选择。
北京协和医院临床营养科
于康教授

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沙发  发表于: 09-14
午安。。
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板凳  发表于: 09-14
看看。。
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地板  发表于: 09-14
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4楼 发表于: 09-14
来了来了
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